10 benefícios mentais do exercício físico

O exercício físico é algo que cada vez é menos praticado na sociedade atual. Nos dias de hoje é mais comum encontrar alguém no ginásio ou simplesmente a fazer uma caminhada com o intuito não de melhorar a sua saúde mas sim a sua estética.

Vivemos numa sociedade cada vez mais sedentária, onde os números da obesidade aumentam exponencialmente todos os dias. Apesar disso, o exercício físico é algo que devia ser praticado por todos, desde crianças a idosos, pelo menos algumas vezes por semana. Isto, devido aos benefícios que ele traz não só fisicamente mas também mentalmente.

De seguida estão dez benefícios mentais que provem da prática regular do exercício físico.

1 – Bom Humor

Com a prática de exercício físico, as substâncias químicas que controlam o humor são substancialmente aumentadas. São elas as serotinas e as endorfinas. No caso das primeiras, o seu aumento ajuda na estabilização do humor e do stress. O aumento das endorfinas vai no entanto controlar o apetite e a dor assim como causar uma sensação de euforia.

2 – Confiança

O exercício físico melhora não só as habilidades físicas mas também estéticas do corpo humano. Isso vai levar a um aumento de autoconfiança que leva sempre a um aumento do bom humor.

3 – Stress

Outro beneficio que provem da prática de exercício físico é o combate ao stress. Alem das endorfinas e das serótinas, existem outras hormonas cerebrais que são fabricadas em maior quantidade quando existe prática de exercício físico. São elas a adrenalina e o cortisol. Essas hormonas ajudam em muito o ser Humano a lidar com situações stressantes, o que a curto prazo vai ajudar no controle e diminuição do stress.

4 – Sono

Estudos comprovam que a prática regular de exercício físico pode ajudar pessoas que sofram de insónia. Isto acontece principalmente no caso das mulheres.

5 – Combate a depressão e a ansiedade

Tal como os medicamentos que ajudam a tratar estas doenças, o exercício físico atinge os neurotransmissores que controlam o humor. Com isto, condições como a ansiedade e a depressão são combatidas mesmo sem a ajuda de medicamentos.

6 – Aumento das funções cognitivas

Vários estudos realizados por universidades Norte Americanas vieram comprovar que a prática de exercício físico regular aumenta a capacidade cognitiva dos seres Humanos. Os estudos mostram que o exercício estimula o aumento de células do cérebro que consequentemente leva ao aumento de algumas áreas do cérebro. Algumas delas são por exemplo a parte do cérebro onde se processam as informações e também a parte onde está localizada a memória.

7 – Prevenção de algumas doenças

Estudos mostram que o exercício físico ajuda na prevenção de doenças como o a demência ou o Alzheimer podendo diminuir a probabilidade da sua incidência em 50 %. Alem disso, também ajuda a manter uma melhor memoria principalmente nas pessoas de maior idade.

8 – Bem-estar

Além de todos os benefícios referidos, o exercício físico fornece não só um benefício específico mas também a manter um bem-estar geral.

9 – Previne a perda de habilidades cognitivas nos idosos

Já foi referido que a prática de exercício físico pode ajudar no aumento das habilidades cognitivas, mas também se sabe que previne a perda dessas habilidades principalmente nos idosos. Quando o ser humano chega a uma idade mais avançada, é comum começar a perder certas habilidades como a memória. Estudos mostram que idosos que possuem um estilo de vida mais ativo conseguem retardar esse declínio melhor do que idosos mais sedentários.

10 – Reduz o consumo de medicamentos nos idosos

Alem de prevenir algumas doenças e mesmo retardar a perda da capacidade cognitiva, o exercício físico ajuda os idosos de maneira que não necessitem de consumir tantos medicamentos. Basta uma caminhada de 20 minutos algumas vezes por semana para diminuir o consumo de medicamentos necessários. Com o baixo consumo de medicamentos como anti-hipertensivos e antidiabéticos, o bem-estar mental também vai agradecer visto que se vai sentir em muito melhores condições.