Como fazer corretamente a reeducação alimentar

A alimentação é parte integrante da nossa vida. Afinal, ‘nós somos o que comemos’ e, portanto, existem diversos cuidados que se devem ter numa alimentação. Existem imensas pessoas com problemas de saúde muito graves, que se devem à sua alimentação deficiente.Será que é complicado ter uma alimentação saudável? Talvez não. Será que é possível reeducar-se, começando a adquirir bons hábitos alimentares? Claro que sim.

Erros

Existem diversos erros, que podem comprometer uma alimentação adequada. O único erro não é apenas comer o que não deve. Não comer nas horas certas, comer muito rápido, não valorizar as refeições mais importantes, ou simplesmente não beber a quantidade de água exigível por dia, são erros que as pessoas não dão importância e que se revelam fundamentais para melhor alimentação.

Passos

Existem alguns passos, que o poderão ajudar a reeducar a sua alimentação, para que se sinta melhor no seu dia-a-dia. Afinal, o que pretendemos é, uma alimentação cuidada, equilibrada e completa.

1º passo – O pequeno-almoço é a principal refeição do dia, e muitas pessoas desprezam esta refeição bebendo apenas um café. É um erro terrível que em nada potencia o seu desempenho ao longo do dia. Basicamente, vai em jejum para o trabalho, o que não é, de todo uma boa opção.

2º passo – Comer em horas definidas. Devemos consumir seis refeições ao longo do dia. Uma de 3 em 3 horas é o ideal, isto previne que se sinta com fome e que na refeição seguinte coma em demasia, e não é uma boa premissa para uma boa alimentação. Pequeno almoço, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e para finalizar, a ceia. Estas são as seis refeições que deve contar no seu dia-a-dia. De salientar que os lanches e a seia, devem ser refeições mais light, ou seja, mais leves.

3º passo – Controlar o que come. Não compre alimentos que não sejam os mais acertados, para não ter ‘tentações’. É uma boa forma de se ‘defender’ e evitar que consuma alimentos que não são os mais aconselháveis.

4º passo – Mastigar lentamente, é uma das peças de relevância na alimentação. Comer devagar, mastigando bem os alimentos, é uma boa premissa para a digestão que se segue, e que faz parte do nosso ‘processo alimentar’. Uma boa forma de cumprir este passo, consiste em pousar os talheres sempre que coloca comida na boca.

5º passo – Comer sopa antes do prato principal. Consuma uma sopa que seja do seu agrado antes do prato principal. São ricas em legumes e pobres em gordura, o que é considerado bastante positivo numa alimentação cuidada.

6º passo – Alterne entre peixe e carne (alternando esta, entre carne branca e carne vermelha). É importante que a alimentação seja variada, para que adquira diferentes fontes de proteína.

7º passo – Equilíbrio deve ser uma das palavras de ordem, saber o que comer e as quantidades é importantíssimo. Uma boa forma de controlar esta situação, é verificando a roda dos alimentos e cumprir com as proporções propostas pela mesma.

Benefícios

Os benefícios de ter uma alimentação saudável, são evidentes. A saúde e o desenvolvimento físico, são fundamentais na nossa vida. Uma alimentação saudável permite evitar problemas indesejados, para além de se sentir com imensa energia e conseguir potenciar as suas capacidades ao longo do dia.

Saúde

Como já foi referido, uma alimentação cuidada, é crucial para a saúde do ser humano. Uma alimentação adequada proporciona uma vida mais saudável e mais longa. Previne imensas doenças, sendo a mais relevante a obesidade. Reduz o risco de possíveis riscos de contrair infeções, pois oferece defesas ao organismo. Para além disto controla imensas doenças relacionadas com o coração e com a circulação sanguínea.

Desenvolvimento físico

Uma alimentação adequada, propicia também, diversos benefícios no que ao desenvolvimento físico diz respeito. Melhora a condição física e atlética, dando possibilidades de obter maior desempenho nos exercícios físicos que executa. Controla o peso corporal e ao mesmo tempo, aumenta a densidade óssea. O aumento da capacidade de resistência é um importante benefício, assim como a melhoria da capacidade respiratória. Aliado a tudo isto, permite uma recuperação mais rápida depois dos exercícios.

Bem-estar: um novo modo de vida

Com o passar dos anos, a qualidade de vida do mundo em geral tem melhorado, graças a tecnologia, medicina e é claro a indústria do bem-estar.

A indústria do bem-estar está ligada a atividade física, a nutrição e alimentação saudável entre outras coisas que proporcionam uma saúde melhor. Já que recentemente muitas pessoas têm procurado por um estilo de vida mais saudável.

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O surgimento da indústria do bem-estar

O mundo atual vive em fase de constante modernização, tudo a nossa volta é industrializado e as pessoas sabem que grande parte destes produtos, apesar de práticos não são nem um pouco saudáveis e podem até oferecer riscos á saúde.

Como a cultura dos dias de hoje valoriza o corpo bonito, a juventude e a vitalidade, ninguém quer envelhecer ou sair dos padrões de beleza. Daí surge a indústria do bem-estar, um mercado que cresce mais e mais a cada dia, nele estão incluídas academias, lojas de produtos naturais, restaurantes orgânicos, e tudo aquilo que foca em um estilo de vida saudável em meio a vida sedentária e industrializada.

 

Um mercado unissex

Antes, a industria do bem estar era dominada pelo público feminino, as mulheres sempre foram uma maioria esmagadora quando o assunto era cuidar do corpo, porém com o tempo, os homens passaram a aderir a massa que se preocupa com o bem-estar físico.

 

Mais do que uma preocupação estética 

Ao contrário do que muitos podem imaginar, a industria do bem estar não esta ligada única e exclusivamente com a estética, pois quando se fala em bem estar, o contexto abrange o bem estar físico, isto é, uma vida saudável também implica no bem estar de um indivíduo, pois se sentindo fisicamente bem, tudo a nossa volta funciona melhor.

Exercícios físicos, uma boa alimentação, tudo implica em um viver mais completo, prevenindo doenças que atacam as pessoas nesse universo tão sedentário dos dias atuais.

 

Remédios fazem parte da indústria

A indústria do bem estar está sim ligada a remédios, suplementos e polivitamínicos são exemplos de produtos altamente demandados, tudo isso porque as pessoas querem se sentir com mais energia.

Não é porque a indústria do bem estar foca em uma vida saudável que todos os consumidores deste mercado levam vidas saudáveis. Na verdade muitas pessoas usam produtos indiscriminadamente e como consequência de tudo que é praticado em exagero acabam por sofrer efeitos colaterais desagradáveis.

 

Os cosméticos na indústria do bem-estar

Os produtos ligados diretamente a beleza, como cosméticos, produtos para os cabelos, pele, unhas,etc movimentam grande parte do mercado que compõem a indústria do bem-estar. Isto porque o bem-estar é também sentimental, se uma pessoa não se sente bem com a própria aparência é teoricamente impossível que possa se sentir realizada, mesmo que tenha a saúde em dia, pratique exercícios e mantenha uma dieta saudável.

 

A influência da mídia sobre a população

A mídia influencia as pessoas a seguirem o padrão do corpo perfeito, os modelos na TV e revistas exibem pessoas que parecem nunca envelhecer, e muitas dessas pessoas anunciam publicamente seguirem um estilo de vida saudável, cuidar do corpo com os mais variados tipos de exercícios e seguir várias dietas, tudo implica em uma chamada ao público da indústria do bem estar.

 

O que a indústria do bem-estar ainda tem para revelar

É um mercado que movimenta bilhões e só tende a crescer, cada vez mais e mais as pessoas querem permanecer saudáveis, jovens e fortes, envelhecer e ficar fora de forma não está fora do vocabulário da população, e esse lema surgirá com mais força, principalmente para a nova geração de jovens e adultos que está por vir.

Os próximos anos prometem uma onde de conscientização acerca dos risco que um estilo de vida sedentário e pouco saudável oferecem, muitas doenças podem ser prevenidas e combatidas apenas mudando hábitos simples no dia a dia, com essa nova ideia de vida, a indústria do bem-estar só tende a lucrar.